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CLAVES PRÁCTICAS PARA MEJORAR LA AUTOCONFIANZA.

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Sin lugar a dudas la presencia o ausencia de autoconfianza condiciona la manera en la que actuamos. Esto es debido a que los niveles de autoconfianza son capaces de influenciar nuestra percepción del medio. Durante una situación de competición, un deportista con niveles bajos de autoestima advertirá un aumento en la intensidad de ansiedad competitiva. Esto le llevará a percibir la situación como fuera de control y terminará debilitando su desempeño. Al contrario, en condiciones de alta autoconfianza la percepción de control sobre la situación facilita un mejor desempeño.

La auto-confianza es una cualidad esencial en atletas de élite que actúa protegiéndolos de los potenciales pensamientos debilitantes en situaciones de competencia (Hanton, Mellaieu, Hall, 2004). Se vio que algunos atletas utilizan técnicas específicas con las cuales mantienen un nivel de autoconfianza que les garantiza un estado mental optimo para el desempeño deportivo. Estas técnicas son: visualización, dialogo interno positivo y detención del pensamiento.

Visualización: Consiste en construir imágenes mentales exitosas sobre la actuación próxima o  utilizar situaciones previas donde el desempeño haya sido bueno. Estos pensamientos posicionan al atleta en una situación positiva frente a la competición.

Dialogo interno positivo: El centrarse en pensamientos positivos fue utilizado como una forma de persuasión interna para mantener o incrementar la confianza.

Detención del pensamiento: radica en el bloqueo de pensamientos negativos y re- direccionarlos hacia positivos.

Se ha visto que el uso de técnicas de persuasión externas por parte del entrenador ayudan a los atletas a mantener la concentración y la confianza. Cuando te dicen que puedes hacerlo, que eres lo suficientemente bueno, en tu mente comienzas a pensar eso. Este aliento debe ser realista.

La autoconfianza es una condición valiosa no solo en el ámbito deportivo sino también en la vida en general. Aunque la práctica de estas claves no sea una tarea fácil, ya que requiere ser consciente de lo que se piensa a cada momento, te brindará grandes beneficios.

¿Tienes alguna estrategia que te ayude a mejorar la confianza? Estaremos encantados de recibir tus comentarios. silvina@elitennis.com

 

REFERENCIAS:

Hanton S., Mellalieu S., Hall R., 2004. Self-confidence and anxiety interpretation: A qualitive investigation. Psycologyof Sport & Exercise 477-495.

 

 

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